骨の健康維持
骨の健康維持ならカルシウム
カルシウムは９９％が骨や歯に使われ、残り１％が血液や細胞中に存在し体の生理作用に働いています。
生理作用に働いているカルシウムが不足すると骨に貯蔵されていたカルシウムから不足分を取り出して補うように働きます。
カルシウム不足の状態が続くと、カルシウムが取り出された骨がスカスカになってきてしまいます。
カルシウムは年齢と共に吸収率が落ちるので、若いうちに多く摂り骨に貯蔵しておくことが大切です。
カルシウムを吸収するためにはビタミンＤが必要で、ビタミンＤは紫外線を浴びると体内で合成されるので、適度な紫外線を浴びる必要があります。
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